4 vragen van ouders over slaap
Slaap … Zo belangrijk, maar soms zo’n uitdaging. Elke ouder kent het wel: een peuter die elke avond een nieuwe smoes verzint om niet te hoeven slapen of een kleuter die nog voor het krieken van de dag opstaat. Hoe pak je dit aan? Vier ouders stellen hun prangende vragen over slaap.
Zorg dat je kind slaap niet associeert met jouw aanwezigheid
Skoebidoe
1. Mijn peuter wil niet gaan slapen. Hoe maak ik bedtijd makkelijker?
Papa Tim, zoontje van 2 jaar
Peuters hebben een sterke wil en stellen bedtijd maar al te graag uit. Een vast en voorspelbaar bedtijdritueel helpt hierbij. Maak slapen leuk en rustgevend: een boekje lezen, een slaapliedje zingen of samen knuffelen. Vermijd schermen en drukke spelletjes in het laatste uur voor bedtijd. En wees duidelijk: nog één verhaaltje en dan gaan we slapen. Andere praktische hulpmiddeltjes bij het slaapritueel? Die vind je hier.
2. Mijn peuter wordt ’s nachts vaak wakker en roept om mij. Wat kan ik doen?
Mama Lola, dochter van 2,5 jaar
Je dochter associeert slaap waarschijnlijk met jouw aanwezigheid: ze heeft je nodig om weer in slaap te vallen. Leer haar stap voor stap hoe ze zelfstandig kan inslapen. Begin met nabijheid, maar bouw dit af. Laat haar bijvoorbeeld in slaap vallen terwijl je naast haar zit, daarna steeds iets verder weg. Bouw nieuwe slaapassociaties op waar ze zichzelf mee kan bedienen: een knuffel, een dekentje, … Je kan vermijden dat je kindje ’s nachts wakker wordt door een slaapritueel, een rustige slaapomgeving en een vaste bedtijd.
3. Mijn dochter is overdag heel moe, maar wil niet meer dutten. Wat nu?
Mama Yamina, dochter van 3 jaar
Op deze leeftijd neemt de slaapbehoefte af, maar veel kleuters hebben nog een middagdutje nodig. Probeer op woensdagen of in het weekend toch een rustmoment in te bouwen. Wil ze niet slapen? Dan kan een rustig moment met een boekje lezen of muziek luisteren ook helpen om haar batterijen op te laden. Kijk vooral naar haar gedrag: als ze ‘s avonds oververmoeid is, kan een dutje toch nog nodig zijn.
4. Mijn 5-jarige staat elke ochtend om 5 uur op. Hoe houd ik hem langer in bed?
Papa Vince, zoontje van 5 jaar
Kijk eerst of hij ‘s avonds genoeg slaapt. Misschien is zijn bedtijd te vroeg of slaapt hij overdag nog te lang? Leer hem dat de dag pas begint als het licht is. Probeer je kind ervan te overtuigen dat het nog nacht is door zelf zo weinig mogelijk te praten en geen lichten aan te doen. Een slaaptrainer kan helpen: groen betekent opstaan, rood betekent nog even blijven liggen. En wees geduldig: de biologische klok van kinderen verandert met de jaren.
Slaap is essentieel. Zowel voor de ontwikkeling van je kindje als voor het mentaal welzijn van de ouders. Met de juiste aanpak en wat geduld, vertrekt heel je gezin binnenkort vlot naar dromenland. Meer weten? Download het Doe-boek Slaap voor praktische tips!
Ga ook naar