Wat als ik steeds in slaap val tijdens het blokken?
Wanneer je steeds in slaap valt tijdens het blokken, ben je mogelijks te moe om te studeren. Stel jezelf de vraag hoe het komt dat je steeds in slaap valt. Is de leerstof saai of ben je niet meer gemotiveerd? Of ben je gewoon te moe? Is de oorzaak vermoeidheid, dan kunnen volgende tips je verder helpen.
Tips
- Maak er een gewoonte van om in je bed te slapen. Probeer niet in de zetel te slapen of op je bureaustoel.
- Te veel dutjes overdag kunnen je slaap-waak-ritme ontregelen en een goede nachtrust belemmeren.
- Studeer niet in je bed, dat doet te veel denken aan slaap. Als het kan, is het beter om tv kijken, studeren, je agenda plannen, lezen, telefoneren, problemen oplossen en piekeren in een andere kamer te doen. Is dat te moeilijk, probeer dan je studiemateriaal zo goed mogelijk op te ruimen op het ogenblik dat je gaat slapen.
- Te veel tijd in bed spenderen leidt vaak tot een onderbroken, oppervlakkige slaap. Ga pas naar bed op het ogenblik dat je je slaperig voelt worden en niet omdat de klok zegt dat het bedtijd is.
- Eén nachtje minder slapen is geen ramp en overkomt iedereen wel eens. Pas als dit langdurig aanhoudt, kan je je vragen stellen.
- Probeer ook tijdens de blok- en examenperiode je vast slaapritueel te onderhouden. Heb je de gewoonte om te douchen, een boek te lezen, ... voor je gaat slapen? Doe dit dan ook tijdens de examens.
