Start to Sleep: beter slapen in 6 weken
Op 6 weken tijd Je slaapklachten aanpakken? Het kan dankzij Start to Sleep. Stapsgewijs doorloop je onze slaaptherapie, en op basis van jouw slaapdagboek berekenen we nieuwe slaapschema’s die je helpen om beter te slapen. Dankzij een hands-on aanpak en dagelijkse monitoring schakelen we snel wanneer de slaapschema’s niet op jouw maat zijn.
Online beter leren slapen in 6 weken
Dankzij Start to Sleep slaap je binnenkort weer als een roosje. Je krijgt:
- 6 weken slaaptherapie met begeleiding vanop afstand;
- elke week een nieuw advies slaapschema;
- dagelijkse monitoring, tips en slaaptechnieken;
- advies om opnieuw te leren slapen zonder slaapmedicatie.
Drie pakketten
Start to Sleep biedt twee soorten pakketten aan. Wil je zelf aan de slag met je slaapproblemen? Of kies je voor extra online videogesprekken met een slaapexpert? Dat bepaal je helemaal zelf.
Zonder persoonlijke begeleiding
- Beoordeling slaappatroon
- Slaapdagboek invullen
- Dagelijkse tips
- Technieken en oefeningen
- Persoonlijke slaapschema's
89 euro*
Registreer hier voor een gratis proefweek en beslis nadien of je het traject aankoopt.
Zonder persoonlijke begeleiding
- Beoordeling slaappatroon
- Slaapdagboek invullen
- Dagelijkse tips
- Meet je slaapefficiëntie
- Technieken en oefeningen
- Persoonlijke slaapschema's
195 euro*
Registreer hier voor een gratis proefweek en beslis nadien of je het traject aankoopt.
Met persoonlijke begeleiding
- Beoordeling slaappatroon
- Slaapdagboek invullen
- Dagelijkse tips
- Meet je slaapefficiëntie
- Technieken en oefeningen
- Persoonlijke slaapschema's
- Persoonlijke begeleiding van een slaapexpert (videocalls)
325 euro*
Registreer hier voor een gratis proefweek en beslis nadien of je het traject aankoopt.
Wist je dit al?
Als CM-lid heb je recht op een jaarlijkse tegemoetkoming van €60 op één van de trajecten. Nog geen CM-lid en wil je genieten van dit voordeel? Hier kun je lid worden van CM.
Het Start to Sleep-programma is gebaseerd op verschillende evidence based technieken die vaak bij slaaptherapie gebruikt worden, waaronder Cognitieve Gedragstherapie Insomnia (CGT-i), ACT, chronobiologie en lichttherapie. Dit programma werd ontwikkeld door psycholoog en slaapexperte Annelies Smolders. Zij staat ook in voor de persoonlijke opvolging bij het All-in traject.
Peter V.
*****
Door slaaptherapie ben ik weer de oude!
Rond mijn veertigste werd ik bijna ongemerkt een ochtendmens. Al tegen vijf, zes uur was ik wakker en stond ik op. In het begin was dat nog geen probleem. Tot ik steeds vroeger wakker werd, met grote gevolgen op de werkvloer én in mijn gezinsleven. Daarom besloot ik om te starten met de slaaptherapie van Annelies Smolders.
Tijdens de slaaptherapie moest ik 'slaapschuld opbouwen'. Die eerste weken kreeg ik een tsunami van slaap over me heen, en toch werd ik nog om 3 uur wakker. Maar ik zette door, ik moest niet kijken naar de duur van de slaap, het ging erom dat ik zoveel slaapschuld zou opwekken dat ik wel op de aangegeven tijd in slaap moest vallen. Zo herprogrammeer je je lichaam. In de derde week mocht ik een uurtje eerder naar bed, de week erna om half twaalf. In de vijfde en zesde week had ik zelfs al een goed slaappatroon! Belangrijk was vooral dat ik actief bleef tot een uurtje voor bedtijd en zeker niet in de zetel ging liggen om even mijn ogen dicht te doen. Voor mij werkt deze therapie perfect. En belangrijker: ik ben weer de oude en hoef ook geen nieuwe job te zoeken.
Liesbeth D.
****
Ik heb een positief effect gemerkt dankzij het Start to Sleep programma!
Al quasi mijn hele volwassen leven ben ik een zeer moeilijke inslaper. De voorbije vijftien jaar probeerde ik al heel wat verschillende middeltjes voor mijn inslaapprobleem. Rustgevende thee, slaapverwekkende kruiden, één of meerdere glazen alcohol ‘s avonds, kortwerkende benzodiazepines,… Ik testte het allemaal, met wisselend succes.
In een zoveelste poging op zoek naar een duurzame remedie, ben ik via het web terecht gekomen bij Huis Midori, en meer bepaald bij het online Start to Sleep-programma. Wat me op het begin zwaar viel, was de korte slaapduur die ik toebedeeld kreeg. Maar ik stelde vast dat ik na verloop van tijd wel degelijk veel minder lang wakker lag. Vanaf week 2 sliep ik regelmatig zelfs quasi direct in, zonder enig kalmerend middeltje, wat voor mij een enorme bron van vreugde was!
