Slaapdagboek
Het slaapdagboek is ook een handig hulpmiddel om je slaappatroon met je huisarts of slaapexpert te bespreken.
Waarom is het iets voor mij?
- Duid aan wanneer je wakker bent, effectief slaapt of wakker ligt in bed.
- Vermeld wanneer je caffeïnehoudende dranken (koffie, thee, cola, …) dronk, rookte, medicatie nam, sportte of een dutje deed.
- Beoordeel je slaapkwaliteit en je gevoel overdag.
- Invullen is eenvoudig en duurt dagelijks slechts enkele minuten. Vul je slaapdagboek ’s morgens in en vul het eventueel aan in de loop van de dag of avond.
De tijdstippen zijn geschatte tijdstippen. Het is dus niet de bedoeling dat je voortdurend op je klok kijkt om je slaapdagboek in te vullen.