Slaapproblemen: wie kan me helpen?

Het begint bij je huisarts

Een huisarts helpt je om de oorzaken van je slaapproblemen in kaart te brengen en zoekt met jou naar een oplossing. Indien nodig en afhankelijk van de onderliggende oorzaak van je slaapprobleem, kan je arts je ook doorverwijzen naar een psycholoog, psychotherapeut, kinesist, psychiater, slaaptherapeut en/of slaapcentrum voor verder onderzoek en begeleiding.
 
De behandeling van je slaapprobleem hangt af van de oorzaak. Slaapmiddelen zijn enkel bij ernstige acute slapeloosheid aangewezen. Omdat ze heel wat nevenwerkingen hebben, neem je ze best uitsluitend na overleg en op voorschrift van je arts. Raadpleeg je huisarts als je
... nachtenlang slecht slaapt;
... je ’s morgens nooit uitgerust voelt;
... je overdag voortdurend moe voelt;
... je dagelijkse taken niet meer tot een goed einde kunt brengen;
... je snel prikkelbaar bent;
... je lusteloos voelt.

Gesprek met je huisarts voorbereiden

Je kunt best het gesprek met je huisarts voorbereiden. Maak bijvoorbeeld een slaapdagboek.
Het bijhouden van een slaapdagboek is alvast een goede manier om je slaappatroon te visualiseren. Denk vooraf na over volgende vragen om je arts zo volledig mogelijk te kunnen informeren:

• Sinds wanneer slaap je slecht?
• Hoe uit je slaapklacht zich (bv. moeilijk inslapen, 's nachts lange tijd wakker, 's morgens te vroeg wakker)?
• Voel je je overdag vermoeid, ben je prikkelbaarder, heb je concentratieproblemen of last van stemmingswisselingen?
• Kun je zelf een oorzaak vinden voor je slaapproblemen (bv. piekeren, relatieproblemen, moeilijkheden op het werk)?

Jouw slaapprobleem in kaart brengen

De huisarts kan jouw slaapproblemen in kaart brengen, de ernst ervan inschatten en samen met jou bekijken welke verdere stappen genomen moeten worden.
Een doorverwijzing naar een professionele expert voor het behandelen van slaapproblemen, behoort zeker tot de mogelijkheden.

Afhankelijk van de oorzaak van je slaapproblemen, kun je terecht bij verschillende slaapexperts. Zij kunnen je verder begeleiden en oplossingen aanreiken.
- Klinisch psycholoog
- Psychotherapeut
- Psychiater
- Kinesitherapeut
- Slaapcentrum

Slaapexperten

Klinisch psycholoog

Denk je dat psychologische factoren (stress, piekeren, angst,..) aan de basis kunnen liggen van je slaapprobleem? Een klinisch psycholoog kan met een brede kijk op slaap en slaapproblemen een eerste stap zijn in het aanpakken van slaapproblemen. Een klinisch psycholoog kan:

• je inzicht geven in de factoren die je slaap beïnvloeden (bv. stress, angst, piekeren …), maar ook sociale factoren (bv. relatieproblemen, levensfase) en biologische factoren (bv. ziekte, pijn, medicatie)
• je ondersteunen wanneer slaapproblemen doorwegen op je dagelijks functioneren en mentale gezondheid;
• via gesprekstherapie en oefeningen mee zoeken naar de oorzaken en de gepaste aanpak van je slaapgedrag;
• geen medicatie voorschrijven;
• indien nodig: bekijken of meer gespecialiseerde slaaptherapie (CGT-i) aangewezen is.