Slaapproblemen
Iedereen slaapt wel eens slecht. Lawaai, stress of een druk leven kunnen je slaap verstoren. Zolang dit van korte duur is, levert dit geen grote problemen op. Wel moet je er goed op toezien dat dit geen frequent of langdurig slaaptekort wordt. Trek tijdig aan de alarmbel.
'Lawaai, stress of een druk leven kunnen je slaap verstoren'
Lang slecht slapen is geen pretje
Een langdurig slaaptekort kan op lange termijn een slaapprobleem in de hand werken.
We spreken van een slaapprobleem wanneer:
- je slaap verstoord wordt door een onderliggende oorzaak;
- of wanneer een langdurig verstoorde slaap een gewoonte wordt en slapen vaak leidt tot frustratie.
Wat slaap met je lichaam doet, merk je vaak pas wanneer het niet goed gaat. Nachtenlang slecht slapen heeft namelijk een negatieve invloed op heel je functioneren.
Wat zijn de gevolgen?
De gevolgen kunnen zowel lichamelijk als psychisch zijn.
- lichamelijke inspanningen zijn zwaar;
- je bent prikkelbaar, lusteloos en humeurig;
- je bent gevoelig voor stress;
- je concentratie vermindert;
- je geheugen laat je vaker in de steek;
- je bent minder alert waardoor de kans op fouten en ongevallen verhoogt;
- je zin voor initiatief verdwijnt en je neemt minder vlug beslissingen;
- je immuunsysteem wordt onderdrukt, wat je kwetsbaarder maakt voor infecties.
De gevolgen van slaapproblemen kunnen zowel lichamelijk als psychisch zijn.
Slaapproblemen in alle lengtes en formaten
De meeste mensen hebben problemen met inslapen, doorslapen of te vroeg wakker worden.
We spreken van slapeloosheid of insomnie wanneer je meerdere keren per week last hebt van een van volgende zaken:
- Je geraakt moeilijk in slaap en ligt meer dan dertig minuten wakker voor je in slaap valt.
- Je wordt ’s nachts meerdere keren wakker en valt moeilijk terug in slaap.
- Je wordt ’s morgens vroeger wakker dan gepland.Je ervaart een slechte slaapkwaliteit.
Een bijkomend criteria is dat je dagelijkse functioneren in het gedrang komt door je slechte slaappatroon.
Slapeloosheid kan accuut of chronisch zijn
Acute slapeloosheid treedt meestal op als gevolg van stress of een verandering in je leven. Dit kan te maken hebben met je studies, werk, familie, vrienden, gezondheid, financiële situatie.
Na verloop van tijd gaan de problemen met inslapen meestal weer over wanneer je je aanpast aan de nieuwe situatie of wanneer alles terugkeert naar het oude. Wees waakzaam dat acute slapeloosheid niet evolueert naar chronische slapeloosheid.
Voor chronische slapeloosheid is vaak geen duidelijk uitlokkende factor aan te duiden. Gaan slapen wekt dan vaak onbewust negatieve gevoelens of piekergedachten op. Slapen wordt een opgave, brengt frustratie met zich mee en staat niet meer symbool voor ontspanning en rust.