Heeft bewegen invloed op je slaap?
Sport en beweging overdag zorgen ervoor dat je fysiek vermoeid geraakt en kunt ontspannen. Regelmatig bewegen bevordert bovendien snel inslapen en een diepere slaap. Hierdoor herstellen lichaam en geest beter en rust je beter uit.
Wat kan je doen?
Bewegen of een intensieve inspanning kan een positief effect hebben op je nachtrust, maar het tijdstip waarop je die inspanning doet is minstens zo belangrijk. Na de inspanning heb je namelijk tijd nodig om tot rust te komen en af te koelen voor je in slaap geraakt. Intensief bewegen net voor het slapengaan zorgt voor hersenstimulatie. Dit maakt je net weer wakker en kan je slaap dus negatief beïnvloeden.
Ook daglicht en buitenlucht zijn goed voor je slaap. Kom overdag dus zoveel mogelijk buiten.
Professionele ondersteuning om meer te bewegen?
Je huisarts kan je doorverwijzen naar een Bewegen Op Verwijzing-coach.
CM biedt ook sportvoordelen en organiseert bewegingsactiviteiten. Meer informatie over activiteiten in jouw buurt vind je in de CM-agenda.