9 signalen die je waarschuwen voor een gameverslaving
Gamen heeft onmiskenbaar voordelen. Maar er zijn ook gevaren aan verbonden. Laat niet toe dat gamen al het andere overheerst.
‘Liever dan het woord verslaafd gebruiken therapeuten de termen risicovol en problematisch gamen’, zegt Dimitri Das van Ligant (Limburgs netwerk geestelijke gezondheid voor kinderen en jongeren). Hij komt dagelijks in contact met risicovolle en problematische gamers, die in het ergste geval altijd en overal in de ban zijn van het spel. Dankzij deze signalen is het mogelijk om samen met je ouders, vrienden en andere naasten het gevaar af te wenden.
Je hebt weinig sociale contacten in het echte leven
Dimitri Das: ‘Het is uiterst belangrijk dat je naast het online gamen ook verbonden bent met mensen in de echte wereld. Sluit je niet op met je spellen. Leg contacten in het reële leven. Afspraken met vrienden afzeggen om meer te gamen doe je beter niet.’
De virtuele gamewereld trekt je meer aan dan de echte wereld
'Minder goede levenservaringen, op school of elders, kunnen leiden tot een vlucht in het gamen. Pak je jouw problemen op die manier aan, dan zul je dat later misschien ook op die manier doen. Vluchten voor moeilijkheden is nooit een oplossing. Praten met ouders, vrienden, leerkrachten ... kan soelaas brengen.’
Je studeert weinig omdat je te veel tijd besteedt aan gamen
‘Hoelang je wel of niet gamet heeft niet noodzakelijk een effect op je schoolse prestaties. De ene moet al wat harder studeren dan de ander. Gamen wordt problematisch als de impact zo groot is dat je schoolresultaten er overduidelijk onder lijden.’
Niemand bekommert zich om je tijdsbesteding
‘Gamen sluipt meestal een gezin binnen als een onschuldig amusement. Als je de controle over je gamegedrag dreigt te verliezen, spreek dan regels af met je ouders. Sta open voor activiteiten in de buitenwereld.’
Je morst met je geld
‘In-game aankopen zijn uitbreidingen bij een spel. Je koopt die met virtuele munten, die je betaalt met echt geld. Lootboxen zijn virtuele schatkisten die je koopt om het spel leuker te maken, of om je rol in het spel te versterken, bv. met een wapen of een bescherming. Je moet goed beseffen dat lootboxen een kansspelelement bevatten. Vertrouw niet op gesponsorde influencersen die in YouTube-filmpjes de indruk wekken dat waardevolle lootboxen voor het oprapen liggen. Dat is niet zo. De makers van spellen willen aan jou verdienen. Laat je niet verleiden tot gokken, wat een aanzet kan zijn voor een toekomstige gokverslaving.’
Je liegt over het geld en de tijd die je aan gamen besteedt
‘Lieg je over je gametijd en over het geld dat je aan gamen besteedt om geruzie met je gezinsleden of partner ter vermijden? Dan besef je zelf maar al te goed dat je te veel gamet. Minderen is de boodschap.’
Je voelt je slecht als je niet gamet
‘Je zit niet goed in je vel van zodra je niet kunt spelen. Gamen is een onweerstaanbare drang geworden. Dit is een duidelijk alarmsignaal dat gamen al het andere overschaduwt.’
Je voelt je voortdurend moe en hebt lichamelijke ongemakken
‘Omdat je te veel gamet, slaap je te weinig. Je krijgt hoofdpijn, je voelt je loom en slap. Je bent snel geïrriteerd. Je kampt met overgewicht omdat je te weinig beweegt. Je conditie gaat er op achteruit. Je gewrichten doen pijn en je ogen prikken. Gamen kan leiden tot flink wat lichamelijke klachten.’
Je werkt onzorgvuldig je taken af, of erger, je spijbelt
‘Je schrokt je eten naar binnen en maakt snel snel je huiswerk om zo snel mogelijk weer te spelen. Alles wat niet gamen is, zie je als tijdverlies. Als je spijbelt van school of het werk, niet alleen omdat je er mogelijk weinig voeling hebt met anderen, maar ook omdat je almaar wilt gamen, dan is dat zeer problematisch.’
Hoe pak je risicovol of problematisch gamegedrag aan?
Spreek erover met anderen
Dimitri Das: ‘Zoek steun bij ouders, leeftijdsgenoten, leerkrachten, trainers … om je tijdsbesteding te organiseren, waarbij het afbouwen van gametijd centraal staat.’
Stel grenzen
‘De hersenen van jongeren zijn volop in ontwikkeling. Soms kun je geen grenzen stellen voor jezelf. Ouders mogen dan wel niets afweten van gamen, ze kunnen je wel helpen om regels en afspraken te maken.’
Stel jezelf de vraag waarom je gamet
‘Sta stil bij je jezelf. Waarom game je? Wat wil je ermee bereiken? Gamen is bedoeld als ontspanning. Als het dient om je af te leiden van andere dingen is het niet meer oké.’
Investeer niet alleen in een online maar ook in een offline netwerk
‘Je virtuele leven en je echte leven zijn best in balans. Heb je in coronatijd te veel gegamed? Dan is het misschien tijd om meer aandacht te besteden aan je sociale contacten in de echte wereld. Een gamevriend aan de andere kant van de planeet is leuk, maar een vriend die om de hoek woont ook.’
Wil je meer weten over je gamegedrag of dat van je kind?
Op de Druglijn vind je heel wat informatie en advies.
