Blijven bewegen, blijven lachen
Wie denkt dat OKRA alleen maar kienen, kaarten en koffienamiddagen organiseert, heeft het mis (hoewel ze dat zeker ook doen). De organisatie focust zich ook op actief bezig blijven, fitgym moedigt beweging aan vanaf 55 jaar.
‘Zeker weten,’ beaamt fitgym-lesgever Edith Vrijens (72) uit Tongeren. ‘Tijdens fitgym bewegen we ons in groep en op muziek. We gebruiken stokken, ballen, blokken ... voor onder andere kracht- en evenwichtsoefeningen. De oudste in mijn groep? 86 jaar en ze smijt zich nog iedere les. Ze vraagt zelfs extra oefeningen om thuis te doen.’
‘Doordat we elke week samenkomen, zijn sommigen zelfs actiever dan voor hun pensioen. Het is dus ook interessant voor mensen die bijna op pensioen gaan.’
Kwaaltjes
Edith heeft als sportleerkracht heel wat ervaring achter de rug. ‘Ik ben het gewoon om les te geven en anderen te helpen, dat doe ik graag. Ik bereid zelf de fitgym-lessen voor maar ik krijg ook suggesties van de deelnemers. Zo hebben we al eens lijndansen of drum-fit gedaan. Die variatie en interactie maakt het plezant.’
‘Met de oefeningen houden we onze spieren en gewrichten soepel, ik probeer elke spiergroep aan te pakken. Of ik doe een herhaling van oefeningen zodat ze zichzelf iedere week kunnen verbeteren. Dat kan een boost geven of een doel zijn om naartoe te werken. De oefeningen zijn goed voor de conditie en het geheugen.’
‘Maar’, waarschuwt Edith, ‘niks moet, doe wat je kan. Zit je bijvoorbeeld vast in de schouders, dan moet je je niet forceren. Je moet niet de pijn opzoeken. Dat raad ik niet aan. Zeker op oudere leeftijd is het belangrijk om je pijn te respecteren en de juiste oefeningen te doen. Omdat ik van dezelfde leeftijdsgroep ben, kan ik dit goed inschatten. Ik heb ook mijn kwaaltjes’, knipoogt ze.
Sommigen zijn zelfs actiever dan voor hun pensioen
Edith
Bewegen op oudere leeftijd heeft alleen maar voordelen, zowel fysiek als mentaal
Edith
Beter in je vel
Bewegen op oudere leeftijd heeft alleen maar voordelen, zowel fysiek als mentaal. Je hebt namelijk minder kans op dementie, hart- en vaatzieken en diabetes type 2. Tegelijkertijd verhoog je je concentratie, heb je een betere bloeddruk, slaap je beter, heb je minder kans op depressie en angstgevoelens en voel je je beter in je vel.
‘Ik zie veel vriendschap in de groep. De deelnemers doen vaak oefeningen per twee. Ze kennen elkaar goed en helpen elkaar waar nodig. Er is veel vertrouwen want je moet je niet bewijzen tegenover elkaar. Achteraf drinken we altijd samen een tasje koffie.’
Met open armen
Krijg je evenveel energie terug dan dat je erin steekt? ‘Ik denk zelfs meer’, glimlacht Edith. ‘De groep ziet je graag komen, ze ontvangen je met open armen. En je ontvangt zoveel positieve reacties: Ik had geen goesting om te komen, maar ben zo blij dat ik het toch heb gedaan. Dat zijn de soort reacties waar ik zelf energie van krijg.’
Goesting?
Heb je goesting om 55-plussers te doen bewegen en glunderen? En heb je een achtergrond in sport en/of beweging? OKRA zoekt nieuwe fitgym-lesgevers zoals Edith. Bel 02 246 67 06 of mail [email protected].