Chronische pijn: ‘Relaxatie en yoga maken je weerbaar’
Leven met chronische pijn vraagt veel van je lichaam en geest. Maar wat als er een manier is om meer ontspanning en veerkracht te ervaren? De cursus ‘Yoga en relaxatie voor chronisch zieken’ van Samana biedt precies dat. Lesgever Ruth Vaelen legt uit.
Ruth Vaelen: ‘De cursus is voor iedereen met chronische pijn, of die nu fysiek of mentaal is. Of je nu chronische rugpijn hebt, hersteld van een operatie, met een burn-out of depressie kampt: iedereen is welkom.’
‘De bedoeling van de cursus is om mensen weerbaar te maken, ze beter te leren omgaan met pijn in hun dagelijkse leven’, zegt Ruth. Uit eigen ervaring weet ze dat chronische pijn niet te onderschatten is.
‘Het welzijn van de mens is altijd een passie van me geweest. Ik werkte als kinesist en bleef maar doorgaan tot een burn-out me nekte’, vertelt ze. ‘Ik heb zelf ondervonden hoe mentaal en fysiek welzijn elkaar in stand houden. Als het ene aspect uitvalt, volgt het andere snel.’ Daarom combineert ze die aspecten in haar cursus.
Mentaal en fysiek welzijn houden elkaar in stand. Als het ene aspect uitvalt, volgt het andere snel
Ruth Vaelen
Nauw verbonden
Ruth geeft relaxatieoefeningen, yogaoefeningen en zachte bewegingen. ‘De cursus bestaat uit vijf lessen en is heel praktisch, zo kan elke deelnemer eruit pikken wat nuttig is om thuis te doen. Ik geef veel tools waarmee ze in het dagelijks leven aan de slag kunnen gaan. De cursisten groeien week na week.’
Relaxatie en yoga zijn nauw met elkaar verbonden. ‘Elke yogasessie die ik geef, eindigt met relaxatie. Die combinatie werkt goed: ze verlagen allebei je stressniveau. Relaxatie is een goede insteek om mensen naar het hier en nu te brengen, om zich te ontspannen en om beter met de pijn te kunnen omgaan’, legt Ruth uit.
De cursus wordt aangevuld met verschillende types yoga. ‘De Yin-yoga is goed om het bindweefsel in je lichaam te herstellen en bij de Hatta-yoga ontdekken deelnemers vaak dat hun lichaam meer kan dan dat ze denken. Op die positieve lichamelijke ervaring kunnen ze verder bouwen.’
Op jouw niveau
Waar andere yogalessen te pijnlijk zijn, moedigt Ruth haar deelnemers aan. ‘Ik pas de oefeningen aan op hun niveau, zodat iedereen mee kan doen. Is een oefening te moeilijk? Dan zoek ik een oplossing.’
Voor de liefhebbers geeft ze ook de theoretische achtergrond. ‘Ik leg de link tussen het wetenschappelijke en de bewegingen. Hoe komt het dat pijn effect heeft op je lichaam?’
‘Ook het contact met gelijkgezinden is een groot pluspunt.’ Voor mensen met chronische pijn is het niet evident om naar een cursus te gaan. ‘Toch doen ze het. Door samen aan hun weerbaarheid te werken, ontstaat er een groepsgevoel. Ik las ook altijd een pauze in, zodat ze even met elkaar kunnen babbelen.’ Bij Ruth hebben mensen met chronische pijn drie uur per week een moment voor zichzelf, kunnen ze als persoon groeien, dichter bij zichzelf komen en weerbaar worden.
Deelnemen aan de cursus in Oudsbergen?
