Test: welk fitnesstype ben jij?
Fitnessen alleen voor krachtpatsers met een buik als een wasbordje en stalen billen? Vergeet het maar.
Ontstressen na school of werk, jezelf klaarstomen voor een halve marathon, of gewoon op zoek gaan naar je volgend lief. Het kan allemaal in de gymzaal.
Doe hieronder de test en ontdek welk fitnesstype jij bent! 👇
Werk met succes aan je gezondheid in de fitness
Enkele tips van master trainer Timothy Obbers:
Start rustig
Sloof je als beginner niet onmiddellijk uit maar start met lichte gewichten en oefeningen. Verhoog geleidelijk de intensiteit. Als je pijn voelt, ben je niet goed bezig.
Sla nooit de opwarming over
Een goede warming-up bereidt je lichaam voor op de inspanning. Een cooling-down helpt je mentaal en fysiek te ontspannen.
Stel een haalbaar doel
Dat helpt om gericht te trainen en door te zetten.
Vraag advies
Als je twijfelt hoe je een toestel juist gebruikt of een oefening correct uitvoert, roep hulp in. Dat maakt je training effectiever en vermindert de kans op blessures.
Eet en drink voldoende
Als je met een lege maag aan je training begint, presteer je niet optimaal. Drink genoeg water voor, tijdens en na je sportsessie om gehydrateerd te blijven.
Kies een goede outfit
Draag comfortabele sportkleding en geschikte sportschoenen die grip en stabiliteit geven.
Heb geduld
Je sportieve prestaties verbeteren vraagt tijd. Door vol te houden, bereik je resultaat.
Overdrijf niet
Gun je lichaam rust om te herstellen.
