Gymtimidation: zo pak je het aan in de fitness
Het eerste bezoek aan de fitness kan beangstigend zijn. Je weet niet goed wat je moet verwachten en die gymbro’s zien er super intimiderend uit. Jef Willem, co-owner van Onbespreekbaar en regular gymmer, vertelt waarom je geen schrik moet hebben.
Waarom moet je niet bang zijn om naar de fitness te gaan?
Jef Willem: ‘Het is begrijpelijk dat veel mensen aarzeling voelen om naar de fitness te gaan, vooral als ze gevoelig zijn voor de angst om beoordeeld of geïntimideerd te worden. Maar fitnesscentra zijn juist bedoeld als veilige en ondersteunende omgevingen voor iedereen, ongeacht het niveau of de doelen.’
‘Je moet weten dat de meeste mensen in de gym gefocust zijn op hun eigen training en goals. Ze zijn daar niet om anderen te beoordelen, maar om aan zichzelf te werken.’
‘De cultuur van competitie die soms geassocieerd wordt met de fitness, is vaak een misvatting en minimaal aanwezig. In de gym heerst meer een gevoel van gemeenschap en ondersteuning tussen sporters.’
‘Er zijn ook veel opties om comfortabel te sporten. Je kan bijvoorbeeld kiezen voor minder drukke tijden, je kan werken met een personal trainer voor een individuele begeleiding of je volgt groepslessen waarin je samen met anderen in een gestructureerde en ondersteunende omgeving traint.’
‘Onthoud ook dat je angsten overwinnen en jezelf uitdagen in een nieuwe omgeving belangrijke onderdelen zijn van persoonlijke groei. Door naar de fitness te gaan, investeer je niet alleen in je fysieke gezondheid maar ook in je zelfvertrouwen en veerkracht. Wees dus niet bang om naar de fitness te gaan: zie het als een stap naar een gezondere en zelfverzekerde versie van jezelf.’
Wat kan je doen om de gym aangenaam voor iedereen te maken?
‘Als ervaren fitnesser kan je newbies verwelkomen door hen vriendelijk te groeten en hen te helpen met vragen. Nodig ze uit om samen te trainen of moedig hen aan om advies te vragen.’
‘Nieuw in de gym? Maak vooraf een plan om de ruimte te verkennen. Heeft de fitness goed verlichte trainingsruimtes? Die creëren een gevoel van veiligheid.’
‘Wees niet bang om hulp te vragen. Focus op je eigen doelen en laat je niet intimideren. In een goede gym is er een diversiteit aan traingingsapparatuur en groepslessen die ervoor zorgen dat fitnessen toegankelijk is voor iedereen. Ongeacht het fitnessniveau.’
Wat kan je doen als je je toch niet goed voelt in de fitness?
‘Als je je niet goed voelt in de fitness, is het belangrijk om actie te ondernemen zodat je je comfortabeler voelt.’
‘Als het gaat om ongewenste aandacht, zoals opdringerig gedrag van andere sporters, meld je dit bij het personeel. Fitnesscentra hebben vaak protocollen en een beleid om zulke situaties aan te pakken zodat iedereen zich veilig voelt. In een goede gym is het personeel opgeleid om hiermee om te gaan.’
‘Voel je je niet goed omdat je twijfelt aan je vaardigheden? Overweeg dan om een sessie met een personal trainer te boeken. Die kan je helpen om een trainingsprogramma op te stellen dat past bij jouw niveau en doelen en ze begeleiden je bij oefeningen zodat je die correct aanleert.’
‘Het kan ook helpen om je te focussen op je eigen vooruitgang en jezelf niet te veel te vergelijken met anderen. Iedereen begint ergens en het is belangrijkrijk om geduldig te zijn en jezelf de tijd te geven om te groeien en te verbeteren.’
