Alles over voeding & fitness
Ben jij actief in de fitness en benieuwd hoe voeding jouw prestaties kan verbeteren? Sportdiëtist en trainer Kelly Cauwenbergh deelt haar inzichten. Met haar ervaring en een achtergrond in gymnastiek, is Kelly dé expert om jouw vragen over voeding en fitness te beantwoorden.
Voeding is de sleutel tot herstel
‘Tijdens krachttraining ontstaan kleine scheurtjes in je spieren’, legt Kelly uit. ‘Eiwitten zijn essentieel voor spierherstel, maar wat vaak wordt vergeten, is dat ook koolhydraten en vetten behoren tot een gebalanceerd voedingspatroon. Schrap ze dus zeker niet uit je dieet! Ze geven je niet alleen energie om te trainen, maar bevorderen ook de opname van eiwitten. Zonder een gebalanceerd voedingspatroon haal je niet het maximale uit je trainingen.’
Social media-fabels
Kelly waarschuwt voor de valkuilen van populaire adviezen op social media. ‘Het idee dat je enkel eiwitten nodig hebt, klopt niet. Alle voedingsgroepen zijn belangrijk, en je elimineert best geen enkele voedingsgroep. Koolhydraten worden bijvoorbeeld onterecht bestempeld als slecht, terwijl ze cruciaal zijn voor energie en herstel.’
Ook supplementen worden overschat. ‘Zie je bijvoorbeeld een influencer supplementen aanraden? Dan is dit hoogstwaarschijnlijk een marketingtruck. Basisvoeding biedt meestal alles wat je nodig hebt.’ Ze benadrukt: ‘Wees kritisch en zoek advies bij professionals, niet alleen bij influencers of trainers met beperkte voedingskennis. Ziet het er te makkelijk uit? Dan is het meestal ook too good to be true.’
Gezonde voeding met een studentenbudget
Voor jongeren met een krappe portemonnee heeft Kelly praktische tips: ‘Meal preppen bespaart tijd én geld. Kies voor diepvriesgroenten en seizoensproducten, en weet dat plantaardige voedingsmiddelen, zoals havermout, ook eiwitten bevatten.’ En hoe zit het met porties? ‘Je hebt geen bergen kip nodig.’
Meer weten?
Kelly geeft op 25 februari een webinar via de CM Gezondheidsacademie. Hier deelt ze praktische voedingstips, ontkracht ze hardnekkige fabels en geeft ze je tools om jouw fitnessdoelen te bereiken. Mis het niet!
